Rustig doorademen

      Reacties uitgeschakeld voor Rustig doorademen

De eerste keer hyperventileren is voor veel mensen angstaanjagend. Ze worden bang en krijgen last van stress. Als je gaat hyperventileren kun je last krijgen van te snel en te diep ademhalen, maar ook van een gevoel van verstikking of je voelt je duizelig en misselijk. Het kan ook zijn dat je tintelingen op je gezicht voelt en pijn krijgt in de buik en op de borst. Sommige mensen krijgen last van hartkloppingen of vallen flauw. De symptomen hyperventilatie zijn belangrijk om herkend te worden. Als je deze namelijk kent, kun je er ook naar handelen. De eerste keer is het erg spannend en kan erg stressvol zijn, omdat je geen idee hebt wat je overkomt. Als je kijkt op symptomen hyperventilatie, dan zie je wat er bij kan horen en dan weet je ook hoe je het kunt herkennen.

Jezelf rustig laten worden

Als je gaat hyperventileren en je gaat je druk maken, dan wordt het alleen maar erger. Het is belangrijk dat je je rustig kunt laten worden en rustig kunt houden. Je ademhaling is bij hyperventilatie erg belangrijk. Zorg er daarom voor dat je weet hoe je rustig in en uit kunt ademen. Neem daar ook de tijd voor. Leg je handen op je buik, zodat je je ademhaling beter kunt voelen. Vervolgens kun je aan de hand daarvan handelen en jezelf ook weer rustiger maken. Het is misschien even wennen, maar daardoor voel je je wel snel weer beter.